w domu

[...] tu ankietę dasz nam odpowiednia wiedze o swojej sylwetce upodobaniach dzieki czemu będziemy mogły ci podsunąć najlepsza diete i pokazać wachlarz możliwości treningów w domu. Bo jest ich duzo, ale wszystkie na pewno wymagają pewnej mobilizacji do ich wykonania Poza tym będziemy ci mogły w trakcie pomoc i odpowiedzieć na wątpliwości i [...]

[...] up'y wiec mozna sie domyslac,ze raczej wybral street workout niz cwiczenia wielostawoweA muscle up to nie jest ćwiczenie wielostawowe :-? Sile kondycje i wytrzymalosc moge w domu zrobic bez pomocy treneraJak widać po tym poście - nie bardzo. Sorry, nie mogłem się powstrzymać %-) Zamiast myśleć ile serii drążka zrobić na treningu poszedłbyś do [...]

[...] pewności nie mam. Milion filmików obejrzałam i w zasadzie tylko jedno wyciągnęłam, co wcześniej robiłam źle - że najpierw ma być ruch bioder do tyłu. Wszyscy się gapią, ale nikt nie pomoże, taka prawda. Innego trenera nie mam - to maleńka siłownia w maleńkim mieście, gdzie baby powinny siedzieć w domu i dzieci robić, a nie mieć jakieś fanaberie.

[...] od hcg bo trzeba dźwignąć testa i e2 koniecznie podawał bym 2500 hcg co 3 dni jak wbijesz 15.000 robisz badanie testosteron i estradiol plus prolaktynę i wrzucasz wyniki ,jak test wskoczy na własbiwe tory i e2 odbije to wtedy wskakuje clomid do skutku ,czyli podjadasz go min 4 tyg i badania test e2 prl lh i fsh jak będą ok jesteś w domu

Dla kulistych barków :-) wyciskanie zza karku 28/33kgx10p 38kgx7p6p5p wyciskanie z klatki 43kg/5x6p https://youtu.be/voh_pODlQOQ Naród jest manipulowany wg sprawdzonego schematu: dziel i rządź. Walczę o kuliste barki i medytuję nad marnością tego świata siedząc w domu wg zaleceń władzy dla osób mających 70 lat!

a można ugotować makaron ok 4 godziny przed spożyciem? nie ma mnie w domu o tej godzinie, o któej powinienem zjeść. pakuję go w pojemnik i jem zimny

MTrzaskos w jakim sensie mam Gołote, że w domu go mam jeżeli chodzi o walki to na razie by było na tyle, jak będzie coś do wrzucenia to zapodam

[...] kreatynę czy inne suple żeby rosnąć. Ok, weźmiesz krete a po jej odłożeniu zaczniesz spadać przez słabą dietę. Micha to podstawa kolego. Ja też nie siedzę całymi dniami w domu. Wystarczy kupić pojemniki na jedzenie i spokojnie można odżywiać się w szkole. Ja do szkoły nawet grillowaną karkówkę przynosiłem }:-( to się aż ludzie dopieprzali do [...]

[...] 100g sera białego 100g makaronu i jeszce pije do tego jedna rozpuszczona multiwitamine (cos jak plusz tylko pisze multiwitamina ) rano w szkole 3 godz po sniadaniu w domu dwie grahamki z serem i jabłko obiad o pol godziny po powrocie ze szkoly 50g płatków owsianych 20g oliwy z oliwek 50g siemia lnianego 100g mleka 1.5% jabłko marchewka [...]

[...] kazeine wolno wchlaniane bialko na noc jak znalazl. Zamiast aerobow zastosuj HIIT moim zdaniem lepsze efekty i mniej czasu zajmuje do tego raz w tygodniu mozesz dac cwiczenia TABATY w dni nietreningowe tylko 5 minut w domu a daje w kosc. Zmieniony przez - silce22 w dniu 2008-11-27 17:11:21 Zmieniony przez - silce22 w dniu 2008-11-27 17:12:59

1.Mam trzy dni treningowe tak jak napisałem Wtorek/Czwartek/Sobota. 2.Na nogi mam tylko czworogłowy uda ponieważ ćwiczę w domu i nie mam suwnicy. A jakie polecasz jeszcze ćwiczenia na nogi?? 3.Mój ostatni plan był średni. A jak oceniasz ten plan?? Czy dobrze są dobrane partie mięśni na poszczególne dni?? Co byś dodał, jakie ćwiczenia??

APUSAN na silownie i za rok na mr. olimpia czy jakos tak!!!!!!! juz Cie w domu niema!!!!! za rok masz nam wyslac zdjecia z wszystkich zawodow ktore w tym czasei wygrasz!!! no ale sie ucieszylem bedziemy mieli mistrza swiata na forum!!! pozdrawiam ps: jesli to wszystko prawda z tym zdjeciem i z tym co pisales to to co ja napisalem tez jest [...]

Wiec lepiej jakbys robil nogi lub plecy w ten dzien na silowni. Klatke z powodzeniem mozna przerobic w domu. poniedziałek barki wyciskanie sztangi sprzed głowy unoszenie sztangi w przód unoszenie sztangielek na boki // 10- 12 serii biceps: uginanie ramion podchwytem uginanie ramion mlotkowo ( to, ktore ty opisales tak: równoległe do podłogi po [...]

[...] po tym jak już ciężar trzymamy nad głową. Tylko że dla takiego delikwenta to nie zalecałbym takich przysiadów z gryfem a z kijem od szczotki. Z kijem można próbować i w domu - a tu trzeba cierpliwości i wielu wielu prób. Jako pewne wyjście można spróbować zrobić to ćwiczenie na maszynie smitha - ale w tym przypadku istotne jest właściwe [...]

U nas tzn? :) tak daleko to ja nie dam rady pojechać, szybciej wyzione ducha :) Miałam wcześniej zapytać ale jakoś wyleciało mi z głowy, trenuje Pan w domu czy gdzieś na siłowni? Jakaś konkretna dieta?

[...] około 0.3l mleka 0,5% a płatki to te czarne kuleczki II sniedanie około 11:00 kanapka z szynką i sałatą plus jakiś owoc obiad zależne od tego co w szkole podają a jak w domu jem to kurczak z sałatka pomidor ogorek sałata czasem jakiś ryż kolacja to płatki z mlekiem tak jak śniadanie w w między czasie po treningu czasami jakiś jogurt plus [...]

[...] krótki, nie przykładam się do niego za bardzo. Tak jak mówiłam- nie zauwazyłam żadnego problemu z przeciązeniem łydek, czy innych partii. Od lipca wzięłam się za ćwiczenia siłowe (w domu, na macie)- wszystkie partie mięśniowe i zauważyłam, że bieganie idzie mi dużo łatwiej( nie bolą mnie mięśnie, nie czuję "zesztywnienia nóg" w trakcie biegu).

to brzuszki i grzbiety rób w domu

Może alergia pokarmowa... Mój były znajomy cierpiał na to. Raz na moich oczach dostał ataku (po tym jak babka w sklepie sprzedała mu nieodpowiedni chleb) - zrobił się czerwony, zaczął sie dusić - i podprowadziłem go do szpitala (mieszkał naprzeciwko niego). Pamiętam, że miał w domu zawsze adrenalinę iniekcyjną.

[...] śmiało możesz iść - uważam, że nie powinieneś się wstydzić, bo każdy kiedyś zaczynał i to jest normalne, że przychodzisz, żeby dojść do czegoś a nie przychodzisz jak w domu już doszedleś :P W każdym bądź razie jeśli nie chcesz ćwiczyć na siłowni to proponowałbym Ci trening domatora - informacje o nim znajdziesz w dziale "Trening w [...]